Smerter i muskler og led Her kan du finde den nyeste forskningsbaserede viden om smerter i muskler og led. Hvorfor får vi ondt i ryg, nakke og skuldre? Et bio-psyko-socialt syn på smerter Hvem og hvor mange har ondt? Hold dig i gang og forebyg sygefravær
Hvad kan I gøre? Få viden og gode råd om, hvordan I forebygger smerter i muskler og led på arbejdspladsen. Det nytter at forebygge Hold dig aktiv og få færre smerter Forebyg ud fra et IGLO-perspektiv Varier arbejdet ved computeren
Se hvad andre gør Se hvordan en række arbejdspladser forebygger og håndterer smerter i muskler og led. Vi blander os ikke udenom Bedre ergonomi giver højere bundlinje Motion i arbejdstiden – en investering
Kvikguide Sådan tackles smerter i muskler og led Vi har samlet de bedste råd fra vores mangeårige indsats mod smerter i muskler og led i en let tilgængelig form, som kan hjælpe jer hurtigt og nemt i gang med at skabe god fysisk trivsel på arbejdspladsen. Hent kvikguiden her
Vi skal forebygge sygefravær og tab af arbejdsevne Man kan ikke forhindre, at vi får ondt i ryggen ind i mellem, men man kan forhindre følgerne af rygsmerter - fx sygefravær. Det siger arbejdsmediciner, overlæge Ole Steen Mortensen. Læs mere
Følg Job og Krop på Facebook Over 17.000 følger Job og Krop på Facebook. Deltag i debatten og vær med, når der er nyt om temaet. Gå til Facebooksiden
Job og Krop materialer Du kan gratis downloade materialer med viden, gode råd og øvelser om Job og Krop. Find materialer her
5 ømme punkter De fleste får indimellem ondt i nakke, skulder eller ryg. Læs om 5 ømme punkter, I kan arbejde med, når I vil skabe fysisk trivsel på arbejdspladsen. Læs mere
Lav øvelser Øvelser med elastik kan mindske smerter i nakke, skuldre, arme og ryg. Det behøver ikke tage lang tid. Få minutters træning tre gange om ugen kan være nok. Se øvelser på video
Kom hurtigere på højkant med bevægelse Fysisk aktivitet har en positiv effekt på smerter i muskler og led. Derfor hjælper det at holde sig i gang og gå på arbejde i det omfang, det er muligt, når man har ondt. Læs mere
Værktøjer Forebyg smerter: Skab variation i din undervisning (BFA Velfærd og Offentlig administration) Mange undervisere i grundskoler, ungdomsuddannelser, voksenuddannelser og videregående uddannelser døjer med smerter i nakke, skuldre og ryg. Det kan der gøres noget ved! Læs mere om ergonomi i undervisningen Forflyt.dk (BFA Velfærd og Offentlig administration) Hjemmeside med råd og vejledning om god forflytning. Læs mere Indret dig godt (BFA Handel, Finans og Kontor) Indret dit kontor på skærmen - og få samtidig viden om relevante arbejdsmiljøforhold. Læs mere Inspiration til motion på arbejdspladsen (BRA Transport, Turisme, Service og Jord til Bord) Denne pjece indeholder inspiration til at arbejde med motion på arbejdspladsen. Læs mere Se alle
Love og regler AT-vejledning arbejdsrelateret muskel- og skeletbesvær Vejledningen er et redskab til forebyggelse af muskel- og skeletbesvær i forbindelse med arbejdet og kan bl.a. bruges i virksomhedernes APV-arbejde. Læs mere AT-vejledning om ensidigt, belastende arbejde og ensidigt, gentaget arbejde Vejledningen oplyser om reglerne for ensidigt, belastende arbejde (EBA) og vejleder om, hvordan man kan undgå risikoen for helbredsforringelse som følge af EBA. Ensidigt, gentaget arbejde (EGA) er en delmængde af EBA. Læs mere AT-vejledning om forflytning, løft og anden manuel håndtering af personer Vejledningen handler om forflytning, løft og andre former for manuel håndtering af personer, der skal forflyttes eller hjælpes. Vejledningen er derfor særlig relevant på social- og sundhedsområdet samt på børne- og ungeområdet. Læs mere AT-vejledning om løft, træk og skub Vejledningen handler om, hvordan virksomhederne kan leve op til reglerne om manuel håndtering. Manuel håndtering omfatter alle former for flytning af byrder, der helt eller delvist udføres med muskelkraft - fx løft, bæring, træk, skub og læsning. Læs mere Se alle
God praksis Nu er løft et bandeord Et e-læringsprogram om forflytning har givet resultat på Bornholms Hospital. Antallet af skader er faldet fra ti til nul om året. Læs mere Motion i arbejdstiden – en investering Elastiktræning i arbejdstiden gavner både de ansattes sundhed og virksomhedens bundlinje hos Nestlé, som har taget elastiktræning og avancerede, konkurrencebetonede motionstilbud til sig. Læs mere Hos os hænger fysisk og psykisk trivsel sammen Sygefraværet er faldet fra 15 pct. til 4 pct. i Teknisk afdeling på Aarhus Universitetshospital. Det skete, efter der blev sat fokus på det fysiske og psykiske arbejdsmiljø. Læs mere Læs mere