Stress er et alvorligt problem. For at forebygge stress og skabe trivsel er det vigtigt at forstå, hvad stress er, og hvordan stress kan tackles og forebygges. Viden om stress peger på, at det er et fælles ansvar på arbejdspladsen at forebygge stress og skabe trivsel.
Kortvarig stress holder os klar til handling. Det er først, når stressen bliver langvarig, at den er skadelig.
Se WEB-TV: Det er forskelligt, hvad der stresser
Hvad er stress?
Begrebet stress bruges bredt, både i hverdagen og i medierne. Det bliver ofte brugt som et synonym for travlhed eller sygdom.
Stress er ikke en sygdom i sig selv, men kan udløse forskellige sygdomme. Det er vigtigt at skelne mellem to slags stress: Den kortvarige og den langvarige stress.
Kortvarig stress er normalt og gavnligt
Kortvarig, akut stress oplever vi, når en situation presser os og bringer vores krop i alarmberedskab. Det sætter gang i vores autonome nervesystem, som pumper hormonerne adrenalin og kortisol ud i kroppen. Formålet er at skærpe sanserne og gøre os i stand til at handle. Bagefter slapper kroppen igen af og restituerer sig.
Langvarig stress er skadeligt
Vedvarende, langvarig stress opstår når de situationer og begivenheder, der stresser os ikke forsvinder, men forhindrer kroppen i at slappe af i uger, måneder og år. Det er næsten altid skadeligt, fordi kroppen ikke er skabt til at være i konstant beredskab hver dag i lang tid. Kroppen undertrykker f.eks. vores behov for mad eller søvn. Det går ud over vores helbred og velbefindende.
Faresignaler ved langvarig stress
Stresstilstanden er kendetegnet ved anspændthed og ulyst. Man er meget anspændt og parat til handling. Samtidig føler man ulyst og har en negativ forventning om at kunne udføre en opgave eller sit job.
Stress kan vise sig på mange måder:
Følelsesmæssigt. Man bliver fx aggressiv, irritabel, trist, modløs og uopmærksom.
Kognitivt/tankemæssigt. Man oplever fx koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær og nedsat motivation
Adfærdsmæssigt. Man overreagerer, isolerer sig socialt og sygemelder sig på arbejdet.
Kropsligt. Man kan fx have hovedpine, søvnforstyrrelser, hjertebanken, ondt i maven, diarré, appetitløshed, kvalme og unormal træthed (udmattelse).
Fysiologisk. Kroppen aktiverer kamp-flugt systemet (det såkaldt sympatiske nervesystem), hormonerne ændrer sig og immunforsvaret bliver svækket.
Konsekvenser af stress
Stress kan føre til øget risikoadfærd
En række undersøgelser viser en sammenhæng mellem stress og risikoadfærd, for eksempel rygning, alkohol, manglende motion, fedme og øget risiko for ulykker. Det kan være, at man dulmer sin pressede arbejdsdag med alkohol for at klare den. Men for meget alkohol skader helbredet.
Stress kan føre til sygdom
Der er en sammenhæng mellem vedvarende stress og udviklingen af en række gener og sygdomme. Det gælder fx forhøjet blodtryk, muskelspændinger, forøget fedtindhold i blodet og øget kropsvægt.
Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem stress og følgende sygdomme:
Hjertekarsygdomme, herunder blodprop i hjertet, forhøjet blodtryk og slagtilfælde
Smerter i muskler, sener og led, herunder lidelser i ryggen omkring lænden, lidelser i øvre ryg og ”museskader” mv.
Depression og andre psykiske lidelser
Søvnbesvær, psykisk nedslidning, udbrændthed
Hjertekarsygdomme er den mest almindelige dødsårsag i den industrialiserede verden. På længere sigt vil stress-belastninger i arbejdet kombineret med manglende motion og dårlige kostvaner kunne skabe store problemer. Det kan føre til en epidemi med diabetes, overvægt og hjertekarsygdomme, der vil sætte både arbejdsmarkedet og velfærdssamfundet under ekstremt pres.
Stress kan føre til øget fravær
Forskning viser samtidig, at der er sammenhæng mellem stress og følgende forhold:
Fravær fra arbejdet
Personaleomsætning og ønsker om at forlade arbejdet
Produktivitet og kvalitet
Motivation og engagement i arbejdet
Gode links om stress |
Stop stress - skab trivsel i fællesskab
Denne side samler og formidler erfaringer fra fem års stressindsats til inspiration for de kommunale og regionale arbejdspladser.
Styr på stress - stressledelse for alle
Et elektronisk værktøj til at forebygge arbejdsrelateret stress fra Branchearbejdsmiljørådet for Kontor. Blandt andet med inspiration fra videosekvenser og gode råd om forebyggelse af stress.
Publikation om arbejdsbetinget stress I denne publikation fra Arbejdstilsynet kan du få et samlet overblik over hvilke faktorer, der øger risikoen for stress, samt få inspiration til hvordan man kan forebygge. Canadisk websted om stress (På engelsk) Et omfattende og let forståeligt materiale om stress. Indeholder også årsagsanalyse og problemløsning. |
WEB-TV: Det er forskelligt, hvad der stresser
Se hvordan Haderslev Borgerservice har skabt mindre stress ved at lære hinanden bedre at kende og tilpasse opgaverne til den enkelte.
