Natten skal ikke fyldes op med "praktiske" gøremål, som bare skal ordnes. Det er fint at kalke kaffemaskine af osv, men ikke tørre støv af, bare for at lave noget!
Det skal være ok at sove/nappe, når der er stille.
Jeg kører arb uge 7/7 og synes det fungerer godt!
Arb pladsen skal tænke på, at man er der og passer biksen mens de sover. Det er ensomt og nogen gange ret hårdt at stå med det hele alene. Husk at invitere os til kurser/møder/giv os besked når der er aftalt nye ting. Evt planlægge møderne, så vi engang imellem kan deltage.
Er glad for min nattevagt og synes mit privatliv hænger bedst sammen i den stilling. Hvis jeg ikke havde nogen familie at tage hensyn til, var jeg aftenvagt.

Jeg arbejder som fast aften/nattevagt, hvilket betyder, at jeg i gennemsnit har to aftenvagter og to nattevagter om ugen.
sådan fungere det bedst for mig, når jeg også står for den daglige husførsel i hjemmet. samtidig giver et fast rul mig ro i sindet, og de færre skift er rare, da jeg var på 35 tider og havde både dag, aften og nat, nogle gange i samme uge, og et rul som aldrig var til at forudsige, ja det passede ikke ret godt til min natur. et fast rul gør det lettere at planlægge fritiden.

jeg har valgt at lave en kombi, da det er vigtigt at kende patienterne i et genoptræningsforløb og vide, hvilke der kan blive dårlige og hvad de normalt plejer at kunne. det ville jeg ikke vide, hvis jeg var fast nattevagt.

Jeg har en dukseliste, som jeg kan udføre om natten, eks. fylde skabe op, tjekke bækkenkogeren, lave saftevand til patienterne. de ting jeg ikke når, bliver givet videre til dagvagtens duks.

Jeg synes, at det er rart med den liste, så holder jeg mig igang og hjælper mine kollegaere. Det skal blot være fagligt relateret og ikke en rengøringstjans.

jeg trives med nattevagter, dog har jeg ikke så meget appetit og skal huske at drikke. har let ved at falde i søvn, når jeg kommer hjem ved. 8.30 tiden (har fri 7.45 og har lidt vej at køre). sover gerne til 16.00, og står herefter op, slapper af, laver ldit rengøring og aftensmad (har ikke børn endnu).

nyder nattevagtens ensomhed. jeg kan tilpasse mine rutiner efter travlhed eller rolighed. har to andre afd. som passer mine patienter, når jeg powernapper og hjælper mig ved omlejringer, som kræver to. vi mødes også til nattevagtsmøde og giver hinanden rapport, samt planlægger powernaps.

ville ikke undvære mine nattevagter for noget, hvor imod jeg godt kan savne min bedre halvdel, når jeg har aftenvagt, for der ses vi kun om morgen. jeg er kørt, når han kommer hjem, og han sover, når jeg kommer hjem. men har så til gengæld lagt vægten af mine timer til nattevagten.

P.S Det er vigtigt, at der er et sted, hvor nattevagten kan powernappe, og som ligger afskærmet, så der kan blive ro. Gerne en seng og ikke eks. en hård briks. vigtigt at man kan ligge godt.

powernappen gør, at det ikke er så hårdt at køre hjem, og at man ikke falder i søvn ved rattet, hvilket jo kan få katastrofale følger.

Det er også vigtigt at notere, at vandladnings og afføringsmønsteret kan ændre sig, samt holde øje med sin kost. Mange nattevagter får trang til søde sager og akn derfor tage på.
der findes dog også dem (som mig) der ikke kan spise om natten, men der er det så vigtigt at man ikke lever af kaffe, så koffeinen gør det svært at sove, når man kommer hjem.

vigtigt at lave en god rutine, når man kommer hjem. det er forskelligt, hvad man har behov for, nogle skal lige sidde lidt og koble af, evt. spise morgenmad. Jeg går selv direkte i seng efter at have børstet tænder og sover ofte rigtig godt, især efter vi har fået træpersienner, som virkelig gør rummet mørkt.

her i den mørke tid, hvor det er mørkt, når jeg står op, bruger jeg en lysterapi-lampe til at stoppe melatoninproduktionen. En halv time foran den kvikker mig gevaldigt op.

dette virker for mig, mend et er vigtigt at finde sin egen rutine, og gøre hvad der virker for en.

Medarbejdere i Kundeservice i TDC har indtil 2009 arbejdet kuntinuerligt 8 timer hver anden nat. Det har betydet, at både krop. sjæl og omgivelser har haft en fast rytme, hvilket meget sjældent har givet problemer. Det vil sige at de i uge 1 arbejdede 32 timer og i uge 2 24 timer. Problemer kom der først da ledelse absolut ville fravige denne mangeårige (40- 50 år) arbejdstidstilrettelæggelse, hvilket betød vagter flere på hinanden følgende nætter og ditto flere sammenhængende fridage. Det medførte bla. maveproblemer og søvnbesvær. Området har ikke længere natåbent. Jeg er ikke bekendt med andre virksomheder, der har eller har haft denne arbejdstidstilrettelæggelse.

Det er vigtigt at have en kultur hvor det er ok at sætte sig ned og slappe af hvis der er roligt på afsnittet, at man ikke skal holde sig igang og "se ud som om" man har travlt. Er der travlt på afd knokler man selvfølgelig bare på. Ok med enkelte prakteiske opgaver, men alle mulige rutine gøremål skal ikke overlades til nattevagterne.
Jeg har lang transporttid så kommer først i seng kl ca 8.45. Sover så til 14-15, hvorefter jeg skal op og hente børn osv. Sover som regel 1 time eller lidt mere inden jeg skal afsted igen. Det er ok, men hårdt, så jeg vil helst kun have 2 nattevager i træk, MAX 3. .

Ens krop naturlige døgnrytme er at sove om natten og spise på ret faste tidspunker om dagen - det er veldokumenteret at natarbejde bl.a øger risikoen for hjerte/kar sygdomme og kræft.
Der er derfor en rigtig god grund til at tilrettelæggesin skiftetjeneste således den belaster mindst muligt:
1. Formindsk mængden af natarbejde
2. Reducer antallet af nætter i træk. 2-4 nætter ad gangen
3. undgå korte intervaller mellem to vagter
4. Roter med uret
Se i øvrigt den gode model for skiftertjeneste på www. bar-service.dk

Jeg har været fast nattevagt nu i 32 år, hveranden uge 7/7. Det fungerer for mig. Jeg kunne ikke tænke mig det anderledes.
Jeg tror, at det der er vigtigt er, at man - i sin arbejdsuge - indretter sin dag som om man var på arbejde fra 7-15. I den tid kan man ikke forstyrres, og man kan ikke have aftaler. Det er vigtigt at man får sin søvn. I årenes løb har jeg mødt alt for mange, som laver aftaler kl. 13 eller kl. 14 - og så kan de ikke holde sig vågne om natten. Har man en dag hvor man sover rigtig dårligt, skal man ikke fortvivle. Der er ikke andet at gøre, end stå op, og tænke "det går nok alligevel" - og det gør det så som regel også. Man skal også undlade at gøre nattevagten til et problem inden man starter i nattevagt. Tag det stille og roligt - som det kommer - det hjælper én godt på vej.
Vi kan jo ikke komme udenom, at det er en ulempevagt, og det har nogle omkostninger.
Jeg selv har det sådan, at jeg godt kan lide at holde mig beskæftiget om natten. I ledige stunder laver jeg håndarbejde, skriver på pc ol. Jeg kan desværre ikke læse bøger om natten så bliver jeg træt. Men mange har ikke overskud til de helt store udfoldelser. De skal ikke have en masse opgaver i løbet af natten.
Har man en nat, hvor det er svært at holde sig vågen, så se det i øjnene, og aftale med din makker at du lukker øjnene i en halv times tid. Det er det eneste der hjælper. Og tro ikke, at det altid er de dage du har sovet dårligst, der giver de sværeste nætter. Det kan ligeså godt være den dag du har sovet bedst, det er sværest at holde sig vågen om natten. Gå ikke i panik:" jeg skal sove mindst 8 timer, ellers klarer jeg det ikke". Tag det som det kommer.

Er sygeplejerske på intensivt afsnit, har ca 60% af min arbejdstid i nattevagter, og ellers udelukkende dagvagter - har prøvet desuden at have aftenvagter, men måtte indse at det ikke fungerer.
Det har været af stor betydning for at få det private til at fungere bedst at vi stort set selv tilrettelægger vores vagter inden for givne rammer - dvs for mit vedkommende 8 nattevagter over 4 uger.
Jeg fordeler dem selv, og tager oftest 4 vagter i rap i en enkelt uge, for ikke at skulle omstille mig hver uge.
Jeg skal bruge dagen før første nattevagt på at sove længe, og ikke have for mange større projekter igang, dog skal jeg gerne have bagt noget ordentligt brød til at medbringe de følgende vagter, da kosten har stor betydning.
Jeg skal absolut ikke have dagvagt før nattevagt, og da jeg er ansat på 3/4 tid kan dette godt realiseres.
Jeg skal helst sove 1-1½ time om aftenen inden afgang.
Nætterne kan være meget forskellige - lige fra stilstand med kun få observationer at nedfælde hver time til at man blæser rundt hele natten og hverken har tid til vådt eller tørt. Og hele situationen kan ændres på et splitsekund, så man kan ikke tillade sig at "falde hen".
Heldigvis er holdningen i afdelingen at der må powernappes, når arbejdet tillader dette, og vi har mulighed for at lægge os på en sofa på et kontor bag lukket dør, og samtidig vide at kollegaerne tager sig af patienterne - og at man bliver vækket, både når de 29 minutter er gået og hvis der skulle indtræffe noget, der kræver ens tilstedeværelse. Det giver en tryghed, der gør at man bedre slapper af.
Jeg vil helst powernappe sent, ca fra kl 5, da det hjælper bedst i forhold til køreturen hjem, har ca 45 min's kørsel. Hvis ikke jeg falder i søvn, bruger jeg tiden konstruktivt til at samle de sidste løse tråde, så jeg kan arbejde mere effektivt de sidste timer.
Når jeg kommer hjem, er det godt at spise et lille morgenmåltid og læse lidt avis, måske løse en simpel Sudoku inden sengetid.
I soveværelset har vi kirsebærpersienner, som kan lukke helt af for lyset, det har hjulpet meget på søvnkvaliteten og -længden.
Jeg tænder for TV2NEWS, og sætter TV'et til automatisk at slukke efter 30 min, det gør at jeg i løbet af dagen er mindre følsom for lyde udefra. Hvis jeg sætter TV'et til at slukke efter 15 min, vågner jeg, når det slukker!
En seddel på yderdøren antyder overfor posten og andre at det vil være uklogt at vække mig...
Hvis min husbond eller naboerne ved at noget vil larme i løbet af dagen, varsler de mig på forhånd, det gør at jeg kan sove fra det.
Jeg sætter helst ikke vækkeuret til at vække, det stresser mig, og jeg vågner normalt selv efter 4-6 timers søvn. Jeg vil helst ikke have nogen form for aftaler i en nattevagtsperiode, men bare passe mit job og så overleve derhjemme.
For mange år siden lavede en flok kollegaer denne remse til vores daværende afdelingssygeplejerske angående antallet af nattevagter:
1 er ingen,
2 er fint,
3 er nok,
4 er rigeligt og
5 er døden - det holder stadig fint for mit vedkommende! Selvom jeg dog selv vælger at tage 4 i træk.
Og jeg giver andre skribenter ret i, at det meget drejer sig om den holdning, man indtager inden man starter, hvordan man klarer det, jeg sover ofte halvdårligt efter den første vagt, men ved så bare at jeg så normalt sover det bedre efter den næste. Jeg kan fungere udmærket på 4 timers søvn, men har det selvfølgelig bedre efter 6!

Hej
har et spørgsmål. Jeg er fast nattevagt kører 7-7.
på den afdeling jeg arbejder har de en temadag på onsdag og det er min arbejdsuge. Jeg har så fået fri tirsdag så den bruger jeg jo så på at sove i. men har ikke fået fri onsdag efter kurset. De forlanger jeg møder ind kl 7 og hjælper med 2 beboer og har først fri kl 15. så ska jeg lige hjem og vende og bor ikke lige rundt om hjørnet. så skal jeg møde ind kl 23 samme dag igen. De har så lavet en særaftale med plejehjemmet om at man skal møde imd på arbejde efter´hvor man normalt andre steder får fri. men hvis jeg skulle have fri sku jeg selv betale fridagen siger min chef. Synes bare ikke det er rimligt men jeg kan vel intet stille op vel, end at møde op på arbejde onsdag nat? De følger jo ikke 11 timers reglen.

mvh Benedicte