Smerter i nakke og skuldre - hvad gør jeg?

Hvis du pludselig får ondt i nakke- skulderområdet, findes der forskellige gode råd, du kan prøve. I visse tilfælde kan det blive nødvendigt at gå til læge.

Hvis du pludselig får ondt 

Hvis du får hold i nakken eller pludselige smerter i skulder eller arm:

  • Prøv med en ispose på det ømme sted i 15-20 minutter fem-seks gange om dagen med en times mellemrum.
  • Hold dig aktiv og gør mest muligt, som du plejer.  
  • Tag almindelige smertestillende midler,så du lettere kan bevæge dig. Tag den anbefalede dosis hver 4.-6. time. Hverken mere eller mindre. Vent ikke, til det gør rigtig ondt igen. Og tag ikke flere piller.
  • Gå på arbejde, så snart du kan.

Hvis smerterne bliver ved

  • Vær så aktiv, som du kan.
  • Fortsæt med træning og motion, så meget du kan.
  • Tal med din leder og arbejdsmiljørepræsentant. Måske skal du have ændret på din arbejdsplads, have andre opgaver eller flere pauser.
  • Prøv styrketræning hos en fysioterapeut eller kiropraktor. 
  

Gå til lægen hvis du har smerter i nakke, skulder eller arm og

  • føler dig utilpas

  • har feber eller besvær med at synke

  • har kramper eller synsforstyrrelser

  • har nedsat kraft i en eller begge arme

  • hvis smerten ændre eller flytter sig

  • hvis du har haft smerter i mere end tre måneder

Hvad kan lægen gøre?
 

 

 Hvis du vil vide mere:

Træning med elastik og håndvægte lige effektivt (Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø)  

Vejledning fra BAR Kontor om computerarbejde  

Sidst opdateret d. 20. jun 2016

Værktøjer

Se alle

Love og regler

Se alle

God praksis

Læs mere