Mus, pegeredskaber og tastatur

Intensivt computerarbejde med mus og andre pegeredskaber kan være ensidigt belastende og give gener og smerter.

Du kan gøre meget for at forebygge, at gener fra mus og pegeredskaber opstår ved at variere arbejdsstillinger og bevægelser så meget som muligt. Lyt til din krops signaler og prøv noget andet, hvis du føler gener.

Brug de indstillingsmuligheder du har - og afprøv eventuelt forskellige computermus og pegeredskaber.

Krav til mus og tastatur

Mus og pegeredskaber skal kunne bruges med hensigtsmæssige arbejdsstillinger og -bevægelser.

Tastaturet skal kunne skråtstilles og være adskilt fra skærmen, så du kan bruge arbejdsstillinger og bevægelser, som ikke giver træthed i arme og hænder.

Der skal være plads foran tastaturet til, at du kan hvile hænder og underarme på bordpladen.

Sådan arbejder du godt med mus og pegeredskaber

  • Din underarm skal være understøttet
  • Lad overarmen hænge ned langs kroppen
  • Slap af i skulderen, når du arbejder
  • Knæk ikke for meget i håndleddet - det bremser blodtilførslen
  • Slap af, når du ikke klikker - og flyt hånden fra musen, når du ikke bruger den.

 

Gode råd om arbejde med mus

  • Skift mellem brug af mus og genvejstaster på tastaturet.

  • Flyt en gang imellem musen over i den anden hånd.

  • Placer musen foran tastaturet og ikke ved siden af. Det giver færre vrid i skulder og albue.

  • Stræk, bøj og ryst hænder og arme ind imellem.

 

Læs artiklen 'Varier arbejdet ved computeren'

 

Sidst opdateret d. 9. aug 2016

Værktøjer

Se alle

Love og regler

Se alle