Bevægelse ved kontorarbejde

Det er vigtigt at bruge mulighederne for at variere arbejdet foran computeren med andet arbejde.

Kontorarbejde foregår oftest bag en computerskærm i mange timer hver dag. Den største udfordring er derfor at skabe variation i arbejdet og i siddestillinger. Nok så ergonomisk korrekte kontormøbler kan nemlig ikke opveje belastninger, der kommer af at sidde fastlåst i samme stilling hver dag. Variation sætter gang i blodomløbet, og musklerne bliver tilført ny ilt og energi.  

Er der ikke gode muligheder for variation, og har du intensivt arbejde med computermus eller andre pegeredskaber, er det ekstra vigtigt, at du får holdt gode pauser.

 

Gode råd om bevægelse ved kontorarbejdet

  • Varier mellem computerarbejde og fx kopiering. 

  • Print dine dokumenter ud og gå væk fra computeren for at læse dem.

  • Stil papirkurv og printer, så I er nødt til at rejse jer op.

  • Tag trappen i stedet for elevatoren.

  • Sørg for at skiftes til at gå på posthuset, hente kaffe eller andre aktiviteter

 Læs artiklen 'Varier arbejdet ved computeren'

 

Sidst opdateret d. 18. okt 2016

Værktøjer

Se alle

Love og regler

Se alle