Video

Ondt i ryggen kan være mange ting: Træthed, ømhed eller smerter i muskler, sener og led i lænd og ryg. Nogle gange kan smerterne også gå ned i benene. Lidelserne går under navne som: 

• Hekseskud 
• Iskias 
• Diskusprolaps 
• Spændte hårde muskler (myoser)
• Slidgigt i ryggen

Smerter i ryg og lænd kan have mange forskellige årsager – både på og udenfor arbejdspladsen. De mest almindelige årsager er:

• Tunge løft og vrid eller ensidigt gentaget arbejde
• Dårlig fysisk form eller inaktivitet gennem længere tid
• Dårlig trivsel og problemer på arbejdet eller hjemme
• Arvelige tendenser til ryglidelse

Rygsmerter kan være meget generende, men de skyldes sjældent en alvorlig sygdom. De fleste med rygsmerter kan arbejde og leve et normalt liv på trods af smerterne. Har man først oplevet smerter i ryggen en gang, er der større risiko for at få det igen.

Undersøgelser viser, at hvis medarbejdere oplever stress, høje krav i jobbet og manglende indflydelse på deres arbejdssituation samtidig med smerter i ryggen, er der større risiko for at det bliver til kroniske smerter og sygemelding.

Gode råd, hvis du har ondt i ryggen:

• Lev så normalt som muligt
• Oprethold de daglige aktiviteter og undgå tunge løft 
• Bliv ved at arbejde og få en aftale med din arbejdsplads om nødvendig aflastning
• Hold dig i form med motion og varieret aktivitet  

Tre gode links om ondt i ryggen

Hvidbog om sygefravær og tilbagevenden til arbejde med muskel-skelet-besvær

Der er sket en stor udvikling de seneste 15-20 år i, hvordan man ser på muskel- og skeletbesvær, og hvordan generne skal behandles. Denne hvidbog samler den nyeste viden på området.

Tema om ondt i ryggen fra Videncenter for Arbejdsmiljø
I dette tema kan du få inspiration til, hvad arbejdspladsen og den enkelte kan gøre for at tackle de mange dårlige rygge.

Værd at vide om rygproblemer
I denne pjece fra Arbejdsmedicinsk Klinik i Skive, kan du få et overblik over, hvad vi ved om rygproblemer og hvad man kan gøre ved det.

Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø har udarbejdet en række oversigter for løft arbejdsstillinger i forskellige jobgrupper. På nedenstående links kan du se forskellige påvirkninger i forhold til forskellige jobgrupper:

Arbejdsstillinger

Ensidigt gentaget arbejde

Tungt arbejde

WEB-TV: Pladsen til kassen

Se hvordan Lars Lindbjerg og alle de andre distributionsassistenter fra Carlsberg har fået reduceret tunge og akavede løftestillinger med projektet pladsen til kassen.