Dobbelt så mange kvinder som mænd klager over ondt i nakken og skuldrene - det er typisk kvinder med kontorarbejde, f.eks. kontorassistenter, bogholdere, revisorer osv.

Andre udsatte er medarbejdere i jobs, der kræver gentagne bevægelser, f.eks. postsorterere, rengøringsassistenter, kødudskærere, filetskærere og syersker.

Problemerne kan bl.a. vise sig ved:

• Ømhed, smerte og stivhed
• Træthed
• Spændte hårde muskler 
• Hovedpine
• Kraftnedsættelse
• Stikken, snurren og føleforstyrrelse i armene

Når man overbelaster sin nakke og skuldre giver det muskelspændinger. Det kan enten skyldes en pludselig hændelse eller lang tids belastning af nakken og skuldrene. Smerter og ømhed kan også opstå, hvis nakke og skulder ikke er vant til at blive belastet. F.eks. hvis man har fået en ny arbejdsopgave og står eller sidder i en ny stilling.
 
De mest almindelige årsager er:

• Ensidigt, gentaget arbejde eller ensidigt belastende arbejde (link) 
• Arbejdsstillinger, der er særligt belastende for skulder og nakke, f.eks. tunge løft og arbejde med løftede skuldre og arme 
• Dårlig trivsel, stress, lav jobtilfredshed
• Dårligt lys for eksempel ved refleksioner fra en computerskærm
• Høje krav til præcision i arbejdet

Gode råd, hvis du har ondt i nakken eller skuldrene:  

• Lev så normalt som muligt
• Oprethold de daglige aktiviteter 
• Bliv ved at arbejde og få en aftale med din arbejdsplads om nødvendig aflastning
• Undgå tunge løft og forsøg at ændre arbejdsstillinger

Tre gode links om ondt i nakke og skuldre

Tema om ondt i ryggen
I temaet giver vi gode råd til, hvordan du passer på ryggen, og hvordan en virksomhed kan fastholde medarbejdere med ondt i ryggen.

I temaet giver vi gode råd til, hvordan du passer på ryggen, og hvordan en virksomhed kan fastholde medarbejdere med ondt i ryggen.

AT-meddelelse om siddende arbejde
I denne meddelelse fra Arbejdstilsynet kan du se eksempler på, hvordan man kan indrette arbejdspladsen hensigtsmæssigt ved siddende arbejde.

Danske forskningsresultater viser at styrketræning er et effektivt middel til at mindske kroniske smerter i nakkemusklerne
I denne artikel fra Forskningscenter for Arbejdsmiljø kan du læse mere om undersøgelsen og finde link til konkrete øvelser.